Comment bannir les discours négatifs sur soi

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Les conseils d’aujourd’hui sortent de mon couloir habituel des jeux de rôle. Je préfère que les conseils sur les jeux de rôle laissent le monde réel derrière eux pour que nous puissions tous nous retrouver et nous aider à nous amuser davantage à chaque partie.

Mais dans mes séances de coaching de GM, le sujet de l’auto-sabotage revient de temps en temps. Et l’une de ses formes, le discours négatif sur soiest un tueur.

Lorsque le discours négatif sur soi s’insinue, en particulier dans mon jeu, je le bannis en m’efforçant de le faire. J’ai un système pour y parvenir. Et c’est ce que je veux partager avec toi aujourd’hui.

Je sais que ce n’est pas aussi amusant de parler de cela que de créer des monstres rusés et de construire des donjons dangereux, mais si tu as un discours négatif sur ton jeu, ou sur d’autres choses, peut-être que ma méthode t’aidera.

Voici comment je me débarrasse de l’autocritique négative :

1. Sépare le message du messager
2. Exploite le message pour en tirer des enseignements
3. Remercie le messager

Ne t’inquiète pas. Il n’y a pas de trucs loufoques ici. Il n’y a que des étapes pratiques qui fonctionnent pour moi. Voici les détails :

Sépare le message du messager

Ok, notre première stratégie consiste à dépouiller totalement cette chose de son énergie.

Plus tu lui donnes d’énergie, plus elle risque de grandir, de devenir une mémoire et, finalement, un modèle.

Ainsi, avant le bannissement, nous faisons semblant ou jeu de rôle le monologue intérieur négatif en tant que messager. C’est une partie de nous, mais c’est pas nous, si cela a un sens.

Avec moins d’énergie alimentant cet ouragan potentiel, nous pouvons le maintenir au rang de tempête tropicale en lui donnant une personnalité.

Mon messager est Bob l’éponge, Scooby Doo et n’importe lequel des Schtroumpfs. Je fais comme si la personne sévère et la critique personnalisée étaient délivrées par mes dessins animés préférés. Ça enlève le piquant, héhéhéhé.

Exploite le message pour en tirer des idées

Il attaque toujours, n’est-ce pas ?

Il suffit donc de l’inverser ou de le retourner pour glaner un aperçu.

Nous parons. Nous transformons le négatif en positif. Puis nous prenons du recul et évaluons le positif.

Par exemple :

Monologue intérieur négatif: Johnn, cette séance était complètement nulle. Nulle. Le combat était lent. Et tu as raté une occasion en or pendant le repos dans le donjon.

Bob l’éponge: OH BOY, JOHNN ! CETTE SÉANCE A ÉTÉ TOTALEMENT… …RATÉE, MEC ! LAME-O ! Je veux dire que j’ai vu de meilleurs combats au concours de talents du Crabe Croustillant !

Carte Uno inversée: Qu’est-ce que M. Bob a aspiré exactement ? Donne-moi des exemples précis. De plus, quels sont les domaines d’amélioration du combat sur lesquels je devrais me concentrer ensuite, Spongie ?

Ce que je me dis, ou la capacité de transformer un point négatif en un point positif, se développe avec le temps. Au bout d’un certain temps, cela devient automatique – une habitude.

Alors, je passe vraiment à l’action. Je peux faire un Plus, Moins, Delta. Ou faire un brainstorming. Ou discuter avec les GM sur mon Discord. Ou écrire un article de newsletter pour y réfléchir.

Par exemple, j’ai vraiment eu le Schtroumpf grincheux qui s’est jeté sur moi après la première session Shadowdark que nous avons eue il y a quelques mois.

Et voici ce que j’en ai tiré :

• Mon Fondations du monde (Minimum Viable World – un sujet pour un autre jour) est très incomplet. Il faut que je donne la priorité à son achèvement.
• En plus de mes besoins en GM qui dépassent ce que les petits hommes bleus peuvent peindre à l’avance, nous utilisions Foundry VTT pour la première fois. J’ai besoin d’avoir patience avec cette courbe d’apprentissage.
• Nouvelle campagne. De plus, le fait de lancer une aventure maison pour une campagne maison dans un délai assez court provoque un vent contraire. Une blessure auto-infligée. Là encore, patience et persévérance gagne la guerre.

J’ai trouvé que c’étaient des idées intéressantes. J’ai beaucoup appris, en particulier, de la partie sur la patience. Je veux faire de la GM en flux à 100 %, et cela prend du temps.

De plus, j’ai réalisé que j’étais aux prises avec beaucoup de pièces mobiles. Un autre appel à profiter davantage du moment présent.

Remercie le messager

Avec ces précieuses flèches dans mon carquois Kaizen, j’ai senti une charge se détacher de mon écran GM. Je me sentais bien.

J’ai donc remercié le Schtroumpf grincheux. Et je le pensais vraiment. Il m’a aidé à séparer le Message et à reconnaître consciemment les problèmes et les frictions. Et ceci gratitude est le dernier clou dans le cercueil du discours négatif sur soi pour moi habituellement.

La gratitude et la compréhension éliminent la plus grande partie de l’énergie restante du discours négatif à ce stade, et transforment les tempêtes tropicales en simples bourrasques.

Cette approche fonctionne à coup sûr pour moi. Si tu as tendance à te taper sur les oreilles après une séance, suis ces trois étapes et attends-toi à de bonnes idées qui te permettront d’agir :

1. Sépare le message du messager
2. Exploite le message pour en tirer des enseignements
3. Remercie le messager

Santé,
Johnn
roleplayingtips.com
https://discord.gg/6MxTRAqQ76
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